입안이 따끔따끔… 혹시 구내염일까요?

음식을 먹거나 말을 할 때마다 입안이 따끔거리고 불편한 느낌,
한 번쯤 경험해보셨죠?

그렇다면 지금 겪고 있는 증상이 구내염일 가능성이 큽니다.
오늘은 누구나 흔히 겪을 수 있는 구내염에 대해
✔ 왜 생기는지,
✔ 어떤 증상이 나타나는지,
✔ 어떻게 치료하고 예방할 수 있는지를
자세히 알려드릴게요.

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📌 구내염이란?

구내염은 말 그대로 입안(구강)에 염증이 생기는 질환입니다.
입술 안쪽, 뺨 안쪽, 혀, 입천장, 잇몸 등 구강 점막에 붉은 염증, 궤양(헐어버림), 흰색 막 등이 생겨
통증, 작열감, 음식을 먹기 어려움 등의 증상이 나타납니다.

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🔍 구내염의 원인

구내염은 원인이 다양한데요, 대표적으로 다음과 같습니다:

• 면역력 저하: 과로, 스트레스, 수면 부족 등

• 영양 결핍: 특히 비타민 B군, 철분 부족

• 물리적 자극: 입안 깨물기, 교정기나 틀니, 칫솔 자극

• 바이러스·세균 감염: 헤르페스 바이러스, 곰팡이균 등

• 호르몬 변화: 생리 전후나 임신 시

• 전신 질환: 베체트병, 크론병 등 자가면역질환의 초기 증상일 수도 있음

대부분은 일시적이고 가벼운 원인이지만, 지속적으로 반복된다면 병원 진료가 꼭 필요합니다.

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👄 구내염의 증상

• 입 안이 따끔거리거나 쓰라림

• 작고 흰색 또는 노란색 궤양

• 주변이 붉게 부어있음

• 침 삼킬 때 통증

• 발열 또는 림프절 붓기(심할 경우)

• 입냄새, 식욕 저하

구내염은 보통 7~10일이면 자연적으로 호전되지만,
통증이 심하거나 염증이 깊으면 치료가 필요할 수 있어요.

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💊 구내염 치료 방법

대부분은 자연 치유되지만, 통증이 심하거나 염증이 크면 다음과 같은 방법을 활용할 수 있어요:

1. 구강 세정제/소독제 사용

• 클로르헥시딘, 과산화수소 계열

• 하루 2~3회 가글

2. 연고 치료

• 트리암시놀론, 덱사메타손 등 스테로이드 성분 연고

• 면봉으로 궤양 부위에 국소 도포

3. 진통제 복용

• 아세트아미노펜 또는 이부프로펜 계열

4. 비타민 보충

• 비타민 B, 철분, 아연 보충제 복용

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🍎 구내염 완화에 좋은 음식

• 두부, 계란찜, 바나나 등 부드럽고 자극 없는 음식

• 미지근한 물

• 꿀 (항염 효과)

• 유산균 포함 식품 (면역력 강화)

❌ 피해야 할 음식:
매운 음식, 뜨거운 국물, 튀김류, 커피, 알코올, 시트러스 과일(귤, 오렌지 등)

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✅ 구내염 예방 습관

• 하루 2회 이상 칫솔질 + 구강 청결

• 충분한 수면과 스트레스 관리

• 비타민 B군, 철분 등 영양소 균형 있게 섭취

• 과음, 흡연 자제

• 입안 상처 방치하지 않기 (교정기 등 조정 필요 시 치과 내원)

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🏥 병원에 가야 하는 경우

• 2주 이상 낫지 않는 궤양

• 한 번에 여러 개 생기는 경우

• 고열이나 림프절 붓기 동반

• 입술까지 궤양 확산되는 경우

• 반복적으로 재발하는 경우 (3개월 내 3회 이상)

이런 경우는 단순 구내염이 아니라
면역질환, 영양장애, 전신질환의 징후일 수 있으니 꼭 진료 받으세요!

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💊 구내염 예방과 회복을 돕는 영양제 추천

구내염은 면역력 저하나 영양 불균형으로 자주 발생하기 때문에
몸속 환경을 개선하는 영양제 섭취가 회복과 예방에 도움이 됩니다.

✔ 추천 영양제 리스트

비타민 B군 복합제
: 구내염 대표 영양제. 특히 B2, B6, B12는 점막 회복과 염증 완화에 중요
→ 예: 벤포티아민, 라이비톡스, 비판텐액티브 등
비타민 C
: 항산화 작용 + 면역력 강화. 감염에 대한 저항력 향상에 도움
→ 예: 이머젠C, 비타민C 1000mg 제품
아연(Zinc)
: 점막 보호와 조직 회복에 도움. 상처 회복 촉진
→ 예: 징크피콜리네이트, 아연플러스 제품
철분제(여성/빈혈 기저 질환 시)
: 만성 피로, 어지럼증과 함께 구내염이 동반된다면 철분 부족 의심
→ 예: 푸마르산철, 퓨로헤마틴
유산균
: 장내 환경 개선 → 면역 체계 안정화
→ 예: 락토핏, 바이오가이아, 장용성 프로바이오틱스

✅ 복용 시 유의사항
복용 전 의사·약사와 상담 권장
과다 복용 주의 (특히 비타민 B6, 아연)
음식과 함께 섭취 시 위장 자극 최소화

마무리하며

입안이 헐어 고생해본 분들이라면 그 불편함, 정말 잘 아실 거예요.
구내염은 흔하지만 방치하면 통증·영양 결핍·생활 불편까지 이어지기 때문에
올바른 관리와 예방이 중요합니다.

특히 반복적으로 발생하는 구내염은
단순 증상이 아니라 건강의 이상 신호일 수 있다는 점, 꼭 기억해주세요!